Cara Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet

Cara Melangsingkan Tubuh tanpa diet dan secara alami. Jika Anda ingin mengetahui cara menurunkan berat badan tanpa diet, maka Anda  telah membaca artikel yang tepat. Di sini, di artikel ini saya akan jelaskan 5 cara mudah untuk menurunkan berat badan secara alami dan tanpa diet di rumah.

Lebih dari separuh orang Indonesia mencoba untuk melangsingkan tubuh dengan diet. Namun demikian, mengapa begitu banyak wanita yang ditemukan mengalami kelebihan berat badan? Itu karena, banyak ahli percaya bahwa diet tidak bisa menjaga badan anda tetap kurus dalam jangka panjang. Studi menunjukkan bahwa hingga dua pertiga dari orang-orang yang menurunkan berat badan dengan diet ketat, kembali gemuk dalam waktu 1 tahun, dan sisanya kembali dalam waktu 5 tahun.

Melihat Massa Index tubuh Anda atau saran dokter Anda Anda menyadari bahwa Anda kelebihan berat badan dan Anda ingin melakukan sesuatu tentang hal itu demi kesehatan Anda. Tapi memperhatikan metode Anda akan berlaku untuk mengurangi berat badan Anda, karena banyak orang mencoba menguruskan tubuh dengan cara yang salah dengan makan diet ekstrim, beberapa orang bahkan mempertaruhkan kesehatan mereka. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengikuti beberapa panduan yang menyarankan cara-cara alami untuk melangsingkan tubuh tanpa diet ketat untuk.

Lupakan semua saran diet yang nonsense seperti: apa yang harus dimakan untuk membantu menurunkan berat badan?’ Jangan bereksperimen dengan diet seimbang yang meninggalkan satu atau lebih dari kelompok makanan dasar (protein, susu, buah-buahan, sayuran dan biji-) karena ada cara yang aman dan alami lain untuk melangsingkan badan tanpa diet. Tentunya, tidak makan untuk menurunkan berat badan atau diet ekstrim dengan memakan berpusat hanya pada satu jenis makanan dapat menjadi metode yang mudah tapi itu tidak dapat menjadi cara yang bijaksana untuk menurunkan berat badan dengan bahwa Anda juga bisa kehilangan kesehatan Anda. Ada laporan bahwa banyak telah jatuh sakit atau beberapa bahkan telah menghadapi kondisi dengan meninggalkan keseimbangan diet. Tapi kemudian bagaimana Anda dapat menguruskan tubuh secara alami dan tanpa diet ketat?

Cara alami untuk Melangsingkan Badan Tanpa Diet

9-cara-efektif-menurunkan-berat-badan-andaPedoman yang diberikan di sini tentang cara untuk menguruskan tubuh tanpa diet dan dengan cara alami mengharuskan Anda hanya mengikuti beberapa langkah sederhana dan kebiasaan diet sehari-hari. Pikirkan ini bukan sebagai ‘diet’ melainkan sebagai ‘rencana makan baru’. Anda benar-benar bisa makan apapun yang Anda suka dan inginkan, tetapi Anda perlu untuk menghindari asupan berlebih. Sebelum memakan makanan lezat dan makanan sampah(junk food), oleh karena itu, pastikan bahwa porsi yang sehat terdiri dari makanan gizi seimbang. Saya telah mengikuti rekomendasi banyak ahli ‘pada cara-cara untuk menurunkan berat badan secara alami dan tanpa diet dan menemukan 5 langkah berikut mudah terbukti bersama dengan saran dari rencana makan sehari-hari untuk menyingkirkan kelebihan berat badan secara jangka panjang.

Berikut adalah 5 Cara Mudah dan Terbukti Untuk Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet

  1. Periksa kelebihan berat badan: Pergi ke dokter Anda jika Anda memiliki keraguan tentang apakah Anda bisa menjalankan program penurunan berat badan. Profesional medis yang terbaik ditempatkan untuk mengambil pengukuran yang tepat dengan instrumen atau menghitung indeks massa tubuh (BMI) atau bahkan melakukan tes lain untuk membedakan apakah kelebihan berat badan anda tersebut adalah tulang dan otot atau benar-benar kelebihan lemak;
  2. Menurunkan berat badan secara bertahap: Selalu bertujuan untuk cara alami menurunkan berat badan dengan aman dan tidak mencobanya untuk terburu-buru. Jika Anda mencoba untuk kehilangan terlalu banyak, terlalu cepat, itu hanya berarti bahwa Anda merampas diri sendiri. Anda mungkin akan merasa buruk, berhenti segera, mendapatkan kembali semua berat yang hilang, dan biasanya Anda akan lebih gemuk di akhir program diet. Selain itu penurunan berat badan yang cepat biasanya berarti bahwa otot dan cairan tubuh telah turun daripada lemak;
  3. Mengubah kalori keseimbangan asupan-output perlahan: Cukup batasi asupan kalori Anda adalah seperti mengemudi mobil dengan satu tangan terikat di belakang punggung Anda, yang benar-benar berisiko. Tetapi jika Anda mengurangi asupan kalori Anda hanya sedikit sementara juga meningkatkan output melalui latihan penurunan berat badan, Anda akan lebih mungkin untuk mengonsumsi nutrisi yang cukup untuk kesehatan dan kekuatan sekaligus melindungi massa otot Anda, membentuk kembali tubuh Anda dan memastikan kehilangan lemak;
  4. Membuat perubahan yang Anda dapat hidup dengan: Lupakan tentang ide yang salah bahwa menurunkan berat badan tanpa diet tidak mungkin. Kebanyakan orang berencana untuk makan sehat memutuskan untuk menghentikan semua makanan pencuci mulut mereka, makanan ringan dan makanan favorit. Setelah beberapa hari, mereka merasa begitu merindukan makanan tersebut dan mulai makan berlebihan dan seakan merasa bersalah dan memutuskan untuk lebih baik berhenti dan seterusnya dalam siklus konstan. Hindari gaya hidup bimbang tersebut dan mengikuti cara-cara alami untuk melangsingkan tubuh dengan aman. Membuat perubahan pola makan dan olahraga yang Anda dapat hidup dengan secara permanen dan Anda dapat menurunkan berat badan dengan aman dan alami. Lebih baik untuk membuat perubahan kecil dari pada yang besar tapi Anda akan cepat menyerah;
  5. Peningkatan ringan dalam latihan: Penelitian telah membuktikan berkali-kali bahwa olahraga ringan secara teratur, selain meningkatkan produksi kalori yang membantu untuk menurunkan berat badan dengan aman, bahkan dapat memperpanjang umur Anda. Bahkan orang-orang berumur enam puluhan dan tujuh puluhan dapat meningkatkan kesehatan mereka, kekuatan, semangat dan ketajaman mental dengan olahraga penurunan berat badan moderat. Periksakan ke dokter Anda sebelum memulai rencana olahraga jika Anda tidak fit dan tidak menjalankannya selama beberapa bulan atau tahun. Kemudian mulailah dengan olahraga dengan tingkat yang sangat ringan dan secara bertahap. Setiap kali Anda menggerakkan otot, Anda membakar kalori.
Rencana makan sehari-hari untuk menurunkan berat badan dengan cara alami tanpa diet
  1. Dua sampai empat porsi buah (satu porsi sama dengan satu keseluruhan apel, pisang, secangkir potongan buah campuran atau tiga perempat dari secangkir jus);
  2. Tiga sampai lima porsi sayuran (masing-masing setengah cangkir jika dimasak atau cincang, tapi satu cangkir sayuran mentah untuk berdaun seperti daun selada). Pastikan bahwa setidaknya satu porsi ini adalah sayuran protein tinggi seperti kacang atau kacang polong;
  3. Enam sampai sepuluh porsi biji-bijian (satu porsi adalah satu irisan roti, satu roll, satu ons sereal kering, atau setengah cangkir dimasak sereal, pasta, atau nasi);
  4. Dua sampai tiga porsi produk susu seperti susu (satu cangkir masing-masing), keju (dua ons masing-masing), atau yogurt;
  5. Satu sampai dua porsi makanan protein seperti daging, unggas, atau ikan (di mana satu porsi hanya tiga atau empat ons);

Jika Anda masih lapar setelah semua itu, memiliki satu atau dua makanan ringan. Tapi menjaga mereka kecil, dan pastikan untuk mengisi dengan banyak air.

Kesimpulan

Mengetahui tentang bagaimana cara menurunkan berat badan yang sehat, aman dan alami bukanlah sesuatu yang Anda bisa lakukan untuk satu kali dan kemudian lupa. Ini adalah sesuatu yang Anda perlu dilatih setiap hari. Saya yakin, jika diikuti dengan cara yang benar, langkah mudah dan terbukti yang dijelaskan dalam posting ini akan memberikan hasil yang luar biasa dalam waktu singkat. Cara sehat untuk menurunkan berat badan tanpa diet adalah sederhana seperti makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak dari mereka. Namun demikian, tujuan dari artikel ini adalah semata-mata untuk menawarkan panduan sederhana tentang cara mennguruskan badan tanpa diet dan secara alami seperti yang direkomendasikan oleh para ahli.

Be the first to comment on "Cara Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*