Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Anak Umur 12 s/d 17 Tahun

obat pelangsing untuk anak umur 12 tahun, 13 tahun, 14 tahun, 15 tahun, 16 tahun dan 17 tahunobat pelangsing untuk anak umur 12 tahun s/d 17 tahun

Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Anak Umur 12 s/d 17 Tahun – Kelebihan berat badan atau obesitas atau overweight bisa dialami siapa saja termasuk anak-anak. Kita tentu sering menjumpai anak SD, anak SMP atau anak SMU yang mengalami kegemukan. Anda tentu bertanya-tanya bagaimana cara mengurangi berat badan untuk anak dan pelajar atau remaja?

Jika Anda mencoba untuk membantu anak Anda yang mengalami kelebihan berat badan  dengan aman, Anda harus mengabaikan buku diet populer – dan kadang-kadang insting Anda sendiri. Meskipun Anda mungkin cenderung untuk menempatkan anak Anda pada diet, ahli umumnya mengatakan itu bukan pendekatan yang terbaik.

Tips Menurunkan Berat Badan Untuk Anak Umur 12 s/d 17 Tahun

menurunkan berat badan anak umur 12 tahun, 13 tahun, 14 tahun, 15 tahun, 16 tahun, 17tahun

Untuk membantu anak mengatasi kelebihan berat badan, Anda bisa mulai dengan perubahan kecil untuk diet keluarga Anda dan gaya hidup agar lebih sehat untuk semua orang. Langkah-langkah di bawah ini mulai dengan pilihan kecil berdasarkan pedoman yang dikembangkan oleh para ahli diet.

Mulailah dengan memilih satu atau dua langkah dan bekerja dengan cara Anda secara bertahap ke gaya hidup sehat. Juga, berkonsultasi dengan dokter anak Anda untuk mendapatkan bimbingan dalam mencapai tujuan berat badan ideal(yang Anda targetkean). Untuk remaja dan anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, diet bertujuan untuk menjaga berat badan anak Anda daripada menurunkan berat badan.

Hal ini akan memungkinkan anak-anak kelebihan berat badan Anda untuk tumbuh sesuai dengan usianya. Mengurangi kalori dalam pertumbuhan anak-anak dalam rangka untuk mengurangi berat badan adalah bukan ide yang baik kecuali disarankan oleh dokter anak Anda.

Artikel yang berkaitan:

  1. Cara mengobati(mengatasi) kegemukan(obesitas) pada anak
  2. Obat pelangsing untuk anak umur 12, 13, 14, 15, 16 dan 17 tahun

Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Anak Usia 12 s/d 17 Tahun

cara menurunkan berat badan anak smp(anak umur 13 th, 14th dan 15 th

cara menurunkan berat badan anak smp

Dukungan Seluruh Keluarga untuk Menjalankan gaya hidup sehat.

Dukungan dari orang tua, saudara dan seluruh anggota keluarga sangat penting untuk  menjaga anak Anda tetap termotivasi dan memberikan energi positif kepadanya.

Makan di meja Makan.

Meskipun tergoda untuk makan di depan TV atau memiliki anggota keluarga makan pada jadwal mereka sendiri, cobalah untuk makan bersama di meja makan setidaknya lima atau enam kali per minggu. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang makan sebagian besar makanan mereka dengan keluarga mereka kemungkinan untuk kelebihan berat badan lebih kecil.

Fokus pada sayuran dan buah-buahan.

Perhatikan berapa banyak porsi sayuran dan buah-buahan yang di makan olah anak obesitas. Tujuan utama Anda harus anak Anda makan lima atau lebih porsi sehari. Cara mudah untuk mendorong anak Anda untuk makan sayuran dan buah-buahan adalah dengan membuat sayur dan buah tersebut lebih terlihat(oleh Anak tersebut). Masukkan apel dan jeruk dalam mangkuk di atas meja. Atau taruh sayuran dengan saus yang sehat di piring ditutupi dengan bungkus plastik bening di lemari es.

Kurangi minuman Bergula seperti Soda

Untuk membantu keluarga Anda membuat transisi ini, cobalah untuk setiap anggota keluarga memulai setiap makan dengan segelas air. Ini mungkin memerlukan waktu untuk keluar dari kebiasaan memiliki minuman manis setiap hari. Jika mereka biasanya minum empat minuman manis sehari, cobalah beralih ke tiga hari selama seminggu. Kemudian diturunkan lagi menjadi dua gelas sehari minggu berikutnya, dan seterusnya.

Batasi seberapa sering keluarga Anda minum jus buah 100%

Jus buah memiliki lebih banyak vitamin, mineral, dan nutrisi lain daripada soda manis atau minuman jus buahn. Tapi jus buah 100% juga memiliki banyak gula dan sering memiliki kalori sebanyak soda. Ditambah lagi, itu adalah cara mudah untuk konsumsi kalori lebih banyak daripada yang Anda sadari. Batasi jus 100% tidak lebih dari satu porsi per hari untuk Anda dan anak-anak yang lebih tua sebanyak 8ons, dan hanya 6 ons untuk anak-anak kecil.

Pastikan anak Anda makan sarapan setiap hari.

Jika waktu adalah masalah, pilih item seperti selai kacang pada roti panggang sebagai sarapan. Jika anak Anda tidak suka rasa makanan yang biasanya disajikan saat sarapan, pilihlah makanan sehat yang disukai mereka dan Anda tidak terpaku pada satu menu.

Mengurangi waktu TV secara bertahap menjadi kurang dari dua jam sehari.

Dan menempatkan kegiatan fisik di tempatnya. Untuk membantu memotivasi anak kegemukan, aturlah agar dia membuat daftar kegiatan yang dia nikmati dan dapat melakukan.

Meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari anak Anda.

Secara bertahap arahkan anak Anda Anda untuk aktif secara fisik selama setidaknya satu jam sehari. Jangan biarkan Anak anda berdiam diri di depan TV atau main game sepanjang hari.

Siapkan makanan lebih banyak di rumah

Ketika Anda memasak di rumah, Anda dapat mengontrol apa yang Anda masukkan ke dalam makanan. Hal ini sering sulit untuk menilai apakah makanan di restoran adalah bergizi atau tidak, seberapa besar kalori yang dihasilkan, dsb. Di rumah, Anda dapat membaca label, menggunakan bahan-bahan sehat, dan mengontrol berapa banyak gula yang Anda gunakan.

Ketika Anda makan, bantu keluarga Anda membuat pilihan yang sehat: Mulailah dengan salad atau sayuran pembuka. Pilih makanan alami seperti ayam panggang bukan chicken nugget.

Jika setelah tiga sampai enam bulan perubahan life style tersebut tidak cukup untuk membantu anak Anda mempertahankan berat badan saat ia tumbuh, direkomendasikan  untuk mencari bantuan dari seorang ahli obesitas anak.

Ketika perubahan gaya hidup intensif tidak bekerja untuk membantu anak Anda menurunkan sedikit berat dalam waktu enam bulan, dokter anak Anda memiliki pilihan lain untuk membantu, termasuk program yang lebih terstruktur, diawasi secara medis dan dirancang untuk anak-anak.

Nah..semoga Tips menurunkan berat badan untuk Anak umur 12 – 17 tahun ini berguna bagi Anda.

Be the first to comment on "Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Anak Umur 12 s/d 17 Tahun"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*