Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat – Ada begitu banyak klaim kesehatan, produk dan makanan sampah yang membombardir kita sehari-hari, memaksa kita untuk menghabiskan, mengkonsumsi dan menghancurkan hidup kita. Dalam dunia di mana makanan dikemas dengan bahan pengawet, gula, dan perasa buatan manusia dikombinasikan dengan tuntutan jadwal dan kehidupan pribadi, hal ini menjadi semakin sulit bagi manusia untuk menjalankan gaya hidup sehat dan aktif.

Saat ini orang memiliki banyak tanggung jawab seperti pekerjaan, tugas, dan kegiatan ekstrakurikuler untuk mengejar kebahagiaan dalam hidup ini. Karena ini, orang-orang mulai mengabaikan tubuh mereka dan mencapai ke arah kenyamanan ketika datang ke makanan dan olahraga. Untuk menuju rute yang nyaman tidak hanya membuat kita gemuk, sakit dan bodoh tetapi memaksa kita untuk menyerah kesehatan kita, tubuh, dan pikiran untuk perusahaan-perusahaan besar yang hanya mencari kita untuk dompet kita dan mendapatkan kita kecanduan “sampah” yang mereka hasilkan.

Menjadi zombie perusahaan dapat dihindari dan mendapatkan kesehatan dan tubuh Anda di jalur yang benar tidak harus luar biasa, sulit, atau membingungkan, dan setelah Anda mulai mendapatkan kontrol atas hidup Anda lagi, Anda tidak akan pernah ingin melepaskan kendali itu lagi .

Untuk memulai, Anda harus tahu dan menyadari, tidak ada ramuan ajaib, obat atau serum yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi sehat, dan itu hampir mustahil untuk bisa makan apa yang Anda inginkan, bila Anda menginginkan hal itu, dan mengubah Anda gaya hidup tidak mudah, pada awalnya. Agar sukses dalam perubahan gaya hidup dan kesehatan seseorang harus makan yang sehat, makanan kebanyakan mentah yang padat gizi, olahraga minimal tiga kali per minggu, dan melacak asupan kalori dan output.

Menurunan Berat Badan Memerlukan Waktu dan Dedikasi Serius

Cara-Mudah-Untuk-Menurunkan-Berat-Badan-Dengan-Cepat

Perjalanan untuk menurunkan berat badan dan beradaptasi dengan gaya hidup sehat membutuhkan dedikasi yang serius dan juga waktu. Hal ini sangat mudah bagi seseorang untuk menjadi putus asa ketika hasil yang langsung tidak terlihat, tapi satu akan melihat hasilnya dalam waktu jika satu mendedikasikan waktu dan kerja keras untuk mencapai tujuan yang penurunan berat badan.

Anda jangan pernah putus asa ketika menjalani jalur lambat, stabil dan alami untuk hidup sehat. Pada akhirnya orang akan melihat hasil yang lebih baik dan mempertahankan lama daripada mereka yang menurunkan berat badan dengan cepat oleh kecelakaan diet, berikut mode dari diet rendah kalori, dan  pil penurunan berat badan dan suplemen. Bentuk-bentuk cara penurunan berat badan sangat tidak sehat, dan meskipun orang dapat melihat hasil segera, seseorang tidak akan mempertahankan hasil ini untuk jangka waktu yang panjang.

Hindari produk dengan beberapa Klaim kesehatan dan diet dan pil di semua biaya.

Ada begitu banyak mode diet, pil, dan bahkan diet brownies dan permen yang banyak perempuan, dan laki-laki, menjadi korban. Ini adalah produk terbatas yang ditujukan untuk konsumen perempuan (dan laki-laki) dengan menggunakan berat badan dan perasaan ketidakamanan terhadapnya untuk mendapatkan orang untuk menghabiskan uang mereka untuk melakukan  pembelian. Produk-produk ini tidak rahasia untuk menurunkan berat badan seperti begitu banyak dari mereka mengklaim untuk menjadi. Produk ini tidak hanya akan meninggalkan rasa kecewa dan putus asa tetapi mereka juga akan meninggalkan kebangkrutan, akhirnya membuat orang benar-benar tidak bahagia dengan pikiran hanya semata-mata diet dan berolahraga.

Dengan menghindari produk pelangsing tersebut, dan memulai perjalanan penurunan berat badan dan gaya hidup sehat, penting untuk melakukan perjalanan di jalan alami. Menurunkan berat badan dengan cara alami bisa lebih lama, tetapi dengan mengurangi berat badan pada tingkat yang lambat dan mantap, akan mencegah pembalikan diet dan olahraga dalam jangka panjang. Ketika seseorang berhasil menurunkan berat badan dan terus mempertahankannya akan menjadi sulit untuk membuat anda kelebihan berat badan kembali. Diet kecelakaan dan kehilangan berat badan pada tingkat yang cepat akan memungkinkan tubuh untuk mendapatkan lemak yang tidak diinginkan kembali dan akan menjadi sangat mengecewakan bagi upaya penurunan berat badan di masa depan. Jadi, untuk satu untuk menurunkan berat badan dan / atau lemak tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal, penting bagi seseorang untuk menghindari mode diet, produk dan obat, dan perjalanan jalan alami penurunan berat badan. Semakin lama Anda menjaga berat badan anda tetap ideal, semakin sulit bagi seseorang untuk mengalami kelebihan berat badan kembali.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat dan Alami

Menurunkan berat badan secara sehat dan alami membutuhkan diet sehat yang terdiri dari kebanyakan makanan mentah, gizi padat, dedikasi untuk latihan, dan menghitung kalori; melacak asupan kalori dan output. Dengan menggabungkan tiga elemen kunci ini satu akan melihat hasil yang luar biasa setelah hanya beberapa minggu, akhirnya mendorong seseorang untuk terus jalan untuk gaya hidup sehat.

Diet Sehat

Diet sehat adalah sesuatu yang banyak orang memiliki pendapat yang berbeda dan pandangan tentang, dan kebanyakan tidak tahu atau mengerti apa nutrisi yang tepat, oleh karena itu, bagi banyak orang, sulit untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan karena mereka juga memiliki rasa yang buruk diet, atau mereka hanya menempel diet sehat untuk waktu singkat. Diet sehat bukanlah sesuatu yang harus hidup pendek untuk menurunkan berat badan dengan cepat; diet yang sehat harus dipertahankan untuk seumur hidup.

Kesalahan utama banyak membuat, adalah keyakinan bahwa “diet” berarti asupan sehat berumur pendek dari makanan untuk menurunkan berat badan. Padahal sebenarnya, “diet” berarti yang asupan rutin makanan. Hal ini dimungkinkan bagi seseorang untuk memiliki pola makan yang buruk, dan satu untuk memiliki diet yang tepat.

Diet sehat terdiri dari kebanyakan mentah, makanan segar seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, roti gandum, buah-buahan, unggas, ikan, dan sedikit “daging merah”. Ini sangat ideal untuk memiliki makanan yang seimbang dari protein, karbohidrat, dan lemak. Juga, salah satu harus selalu memastikan tingkat protein jauh lebih tinggi daripada tingkat karbohidrat dan lemak di setiap makanan seseorang mengkonsumsi. Hal ini disebabkan fakta bahwa protein sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang (otot, kulit, rambut, organ, jaringan, tendon, ligamen, dll …) dan karbohidrat dan lemak yang digunakan untuk membantu protein ke dalam otot, organ, dan jaringan. Terlalu banyak karbohidrat dan lemak dalam makanan tunggal akan menghasilkan tubuh untuk “overflow” glukosa akhirnya menyimpan glukosa akses dalam tubuh sebagai lemak yang tidak diinginkan.

Olah Raga, Olah Raga, Olah Raga

Olah Raga tidak hanya akan membakar lemak yang tidak perlu dan ditakuti, tetapi pada gilirannya, akan membangun otot yang diperlukan dan sehat diperlukan untuk kehidupan sehari-hari. Menjadi aktif secara fisik akan membuat orang merasa lebih sehat, lebih terjaga, dan fisik serta mental kuat. Menjadi aktif tidak hanya bagus untuk tubuh, tetapi penting untuk pikiran juga.

Olah Raga melepaskan endorfin yang akhirnya memberikan satu perasaan kebahagiaan. Olah Raga telah dikenal, dan terbukti mengurangi perasaan cemas dan depresi; jika seseorang merasa bahagia, dan kurang cemas dan depresi, satu akhirnya akan memiliki harga diri yang lebih tinggi dan mudah-mudahan terus di jalan dari gaya hidup sehat.

Cara yang paling efektif untuk membakar lemak, yang mengangkat beban berat (yang diperlukan untuk pria dan wanita). Mengangkat beban berat memastikan bahwa tubuh akan membakar kalori dan lemak dalam semua bidang yang tidak diinginkan dari tubuh (terutama bagian tengah). Hal ini juga sangat penting bahwa satu tetap aktif di off hari dari gym dengan terlibat dalam cahaya untuk cardio berat, seperti, mengambil berjalan-jalan, lari, atau mendaki.

Olah Raga ini bisa dilakukan di rumah atau di gym. Latihan ini dapat preformed tanpa berat, ringan, atau beban berat. (Olah Raga tidak terbatas pada ini, ada lebih banyak Olah Raga yang bisa dilakukan untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan)
Untuk mencapai tujuan apa pun penurunan berat badan, olahraga adalah bagian penting dari proses. Latihan (terutama angkat berat) memungkinkan seseorang untuk menargetkan daerah-daerah tertentu dari tubuh dan membakar lemak.

Menghitung Kalori

Menghitung kalori tidak untuk semua orang, dan jika seseorang memutuskan untuk menghitung kalori, salah satu harus melakukannya dengan cara yang sangat sehat (baik di bawah pengawasan dokter atau setelah satu diinformasikan dengan baik dan berpendidikan pada topik).

Ketika mulai menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, seseorang harus mulai dengan pergi pada diet rendah kalori. Satu harus dimulai dengan mengkonsumsi tidak kurang dari 1500 kalori per hari (kecuali di bawah pengawasan dokter) untuk mengurangi lemak tubuh. Jika dan ketika latihan diperkenalkan, salah satu harus memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori dari satu mengkonsumsi; ini memastikan bahwa tubuh membakar lemak, dan membangun otot. Setelah beberapa minggu (tergantung pada orang-orang tipe tubuh tertentu) yang harus mulai meningkatkan asupan kalori mereka, dengan 300-500 kalori; ini akan memastikan satu yang masih kehilangan berat badan, membakar lemak, dan otot bangunan (meskipun penurunan berat badan akan memperlambat) tetapi juga akan memastikan bahwa tubuh tidak mulai menguras otot yang, hal ini karena tubuh tidak akan lagi berada di mode kelaparan. Setelah tujuan berat badan tertentu dicapai seseorang dapat meningkatkan jumlah kalori harus sama (atau lebih) dari yang dibakar untuk membuat menjamin pemeliharaan berat badan.

Pada bulan Agustus 2011 putri saya berusia tujuh bulan dan saya berat badan saya masih 82kg (terberat dalam sejarah hidup saya). Setiap kali aku mandi, berpakaian, atau melihat ke cermin, aku benci, saya bahkan benci orang menatap ke arahku, mengkritik dan menilai saya.

Kebencian terhadap diri sendiri adalah rutinitas sehari-hari dan tumbuh sangat normal, yaitu, sampai aku mulai berbicara tentang hal itu keras-keras. Itu kemudian ketika saya menyadari saya tertekan tentang citra diri saya dan saya lebih sadar diri dari yang pernah saya dalam hidup saya. Keesokan paginya, ketika saya mendekati diriku di cermin kamar mandi, saya berjanji pada diri sendiri, aku akan mengubah gaya hidup saya dan menjadi orang yang lebih sehat dan bugar, sehingga anak saya bisa tumbuh mengagumi wanita yang kuat dan sehat (dengan diri yang sehat image).

Saya memulai perjalanan saya dengan mengubah diet saya pertama. Saya tahu jika saya ingin menjadi sehat, saya harus makan yang sehat. Aku juga tahu, aku tidak ingin jatuh ke dalam sebuah trend atau diet perusahaan, saya ingin tahu persis apa yang saya menempatkan ke dalam tubuh saya.

Saya hanya membeli dan makan: alami, organik, utuh dan makanan mentah. Satu-satunya makanan yang saya makan adalah:

  1. Ayam
  2. Ikan
  3. Daging sapi
  4. Telur
  5. Sayur-sayuran
  6. Beras merah
  7. Biji gandum
  8. Ubi
  9. Buah-buahan
  10. Kacang
  11. Yogurt

    Saya hanya minum air dan kopi, dan terbatas asupan alkohol saya untuk 1-2 hari seminggu.

Saya Menghindari :

  • Gula
  • Roti
  • Pasta
  • Babi
  • Deli Daging
  • Keju
  • Susu
  • Semua makanan olahan
  • Semua Fast Foods
  • Semua makanan beku (kecuali sayuran)

Saya juga hanya memakan makanan buatan saya sendiri. Saya tidak pernah makan di restoran (kecuali itu adalah acara khusus) dan saya tidak pernah makan makanan cepat saji atau pra-dimasak (pra-dikemas) makanan dari toko kelontong.

Setelah sekitar satu bulan, saya mulai melihat hasilnya, saya kehilangan pertama saya 5kg, dengan mengubah diet saya sendiri. Setelah saya percaya saya menjalankan diet saya di bawah kontrol, saya mulai berolahraga 3-5 kali seminggu. Pada awalnya, saya melakukan olahraga di rumah dengan beban ringan. Saya juga mulai lebih banyak berjalan, menggunakan tangga bukan lift (atau eskalator) di setiap bangunan kemudian, setelah saya larut ke dalam latihan rutin, saya mulai menggunakan beban lebih berat dalam olahraga di rumah saya, dan saya mulai pergi ke gym setidaknya seminggu sekali. Saya juga terus melakukan kegiatan sehari-hari yang menyenangkan dengan keluarga saya untuk menjaga diri aktif dan bahagia.

Setelah tiga sampai empat bulan, dengan diet dan olahraga, saya kehilangan total sekitar 10 kg. Dengan diet dan olahraga, aku kehilangan sejumlah besar berat badan, tapi aku masih harus kehilangan sepuluh untuk 10kg untuk mencapai tujuan pribadi saya, jadi saya mulai menghitung kalori di atas diet dan berolahraga.

Ketika saya pertama kali mulai menghitung kalori, aku terus asupan saya rendah (sekitar 1500), ketika aku mulai mengurangi lemak tubuh saya, saya perlahan-lahan mulai asupan kalori lebih banyak untuk membantu tubuh saya dalam membangun otot yang kuat (dan untuk menjaga lemak dari ). Aku mulai asupan kalori lebih semakin saya dilakukan.

Ingat, setiap orang memiliki tubuh yang berbeda yang bereaksi dengan cara yang berbeda, silakan berbicara dengan dokter atau melakukan penelitian yang luas sebelum pergi pada diet rendah kalori, atau menghitung kalori). Di sekitar sepuluh bulan, saya akhirnya mencapai tujuan saya dan kehilangan total 18kg untuk empat puluh.

Hari ini, saya terus berolahraga dan makan makanan sehat, tapi saya tidak lagi merasa perlu untuk menghitung kalori karena saya sekarang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kontrol porsi dan apa yang dianggap sehat untuk tubuh tertentu saya.

Saya telah mempertahankan berat badan selama lebih dari enam bulan, dan saya merasa lebih sehat, dan lebih percaya diri dari sebelumnya. Saya beralih dari gaya hidup malas saya penuh dengan junk food dan depresi, untuk hidup gaya hidup yang sangat aktif, bugar dan sehat yang saya isi dengan kegiatan, olahraga, makanan alami, dan keluarga Anda. Jika saya bisa melakukannya, Anda pasti bisa!

Kegiatan menyenangkan

Ada banyak kegiatan menyenangkan yang bisa mengambil bagian dalam selama musim apapun untuk menjaga diri aktif, bugar, dan sehat seperti :

  • Hiking
  • Berkemah
  • Joging
  • Berjalan
  • Bersepeda
  • Berenang
  • Latihan beban
  • Kayak
  • Menari
  • Yoga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *