Diet Yang Benar Untuk Mengatasi Obesitas Pada Anak

Diet Untuk Mengatasi Obesitas Pada AnakDiet Untuk Mengatasi Obesitas Pada Anak

Diet Obesitas Pada Anak – Diet yang tidak tepat adalah alasan utama kegemukan dan kelebihan berat badan pada anak-anak saat ini. Hal ini dapat dengan mudah diperbaiki dalam banyak kasus tanpa perlu banyak olah raga ataupun obat pelangsing. Penyebab lainnya termasuk kurangnya istirahat yang cukup dan tidur, stres dan kadang-kadang, alergi makanan. Nah..Kali ini admin oksbanget akan membahas faktor-faktor penyebab obesitas pada anak dan bagaimana mengatasinya.

Diet Untuk Mengatasi Obesitas Pada Anak

Diet Untuk Mengatasi Obesitas Pada Anak

Diet Untuk Anak Obesitas

ISTIRAHAT DAN TIDUR

Penelitian medis baru-baru ini menegaskan hubungan antara kurangnya istirahat yang cukup dan tidur, dan obesitas. Ini benar-benar terjadi pada anak-anak dan orang dewasa. Satu studi menunjukkan bahwa bahkan satu jam tidur membantu remaja kehilangan sejumlah besar berat badan.

Istirahat yang cukup juga membantu dengan ADHD, autisme, masalah belajar, infeksi dan banyak lagi. Jadi “pengobatan” sederhana dan efektif untuk kelebihan berat badan pada anak-anak dan orang dewasa adalah untuk tidur lebih banyak setiap malam.

Jadi,  “pengobatan” sederhana dan efektif untuk obesitas pada anak-anak dan orang dewasa adalah dengan tidur lebih lama setiap malam.

Sebagian besar anak-anak membutuhkan jam tidur setidaknya 11 jam atau lebih. Setidaknya 8 jam yang dibutuhkan untuk regenerasi tubuh. Kemudian, kebanyakan anak-anak tumbuh dan lebih banyak tidur yang diperlukan untuk fungsi ini. Selain itu, lebih banyak istirahat dan tidur yang diperlukan untuk apa yang saya sebut pengembangan spiritual. Ini juga merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi semua anak-anak sekarang. Ini berarti mereka mencapai potensi tertinggi mereka ketika mereka tidur ini banyak. Sesuatu yang kurang tidak cukup baik, polos dan sederhana.

Diet Untuk Mengatasi Obesitas Pada Anak

DIET DAN BERAT BADAN

Anak-anak akan menurunkan berat badan ekstra jika makanan mereka dengan hati-hati disiapkan di rumah dan terdiri dari sekitar 60-70% sayuran dimasak dari semua jenis, terutama dikukus, dipanggang atau dibakar, tapi tidak dalam goreng.

Tetapi, hampir semua buah adalah berbahaya bagi kebanyakan anak. Hal ini karena banyak anak-anak oksidasi cepat dan buah lebih mempercepat tingkat oksidasi mereka. Juga buah rendah nutrisi penting, dan itu adalah rendah dalam apa yang disebut eterik energi yang semua orang membutuhkan lebih dari hari ini. Gula dalam buah-buahan juga cenderung mengganggu gula darah, terutama pada anak-anak.

Semua gandum dan semua pati halus buruk untuk anak-anak. Ini termasuk apa pun yang dibuat dengan tepung putih, beras putih yang paling dan untuk beberapa derajat pasta dari semua jenis dan tepung tortilla juga. Jika seseorang ingin memberikan anak tortilla, mereka harus tortilla jagung saja. Pasta dapat dibuat dari beras merah, jagung atau quinoa.
Bahkan orang tua yang cerdas sering membiarkan anak-anak mereka makan apa yang mereka inginkan karena takut menyebabkan pemberontakan di rumah, atau hanya karena mereka terlalu lelah untuk menyiapkan makanan. Ini mengerikan bagi anak-anak, yang membutuhkan contoh dan yang membutuhkan disiplin.

Memberi teladan dan tegas, tetapi buat aturan yang adil. Anak-anak tidak dapat diharapkan untuk memiliki disiplin diri dan itu adalah tugas orangtua untuk menegakkan baik untuk kebiasaan makan yang sangat baik. Hal ini berlaku untuk menghabiskan waktu dengan teman-teman, di rumah orang lain dan sebagainya. tidak ada alasan untuk makan yang buruk pada anak-anak kecuali orang tua hanya tidak tahu lebih baik.

Jangan pernah memiliki makanan yang tidak tepat di sekitar rumah di mana mereka akan menggoda anak-anak, dan menghindari anak menguntungkan dengan makanan dengan kualitas buruk. Cobalah untuk mencari cara lain untuk menghargai anak-anak, jika memungkinkan. Anak Menghargai dengan junk food, permen, kue, es krim dan sebagainya mengirimkan pesan bahwa “jika saya baik, saya dapat memiliki junk food”. Ketika anak tumbuh, ia cenderung pesta pada makanan ini jika merasa sedih atau kesepian, mungkin.

Diet Untuk Anak Obesitas(Kegemukan)

JENIS METABOLIK

Metabolik adalah subjek yang sangat penting dalam diet untuk anak. Sebagian besar anak-anak di bawah usia 4 atau 5, atau lebih, adalah oksidasi cepat. Mereka membutuhkan lemak berkualitas baik dan minyak dengan setiap makan untuk nutrisi optimal. Cepat oksidasi menambah berat badan pada karbohidrat secara berlebihan, tetapi mereka menurunkan berat badan atau hanya menjaga berat badan mereka ketika mereka makan banyak lemak  dan minyak berkualitas.

Lemak dan minyak dengan kualitas terbaik untuk anak-anak termasuk ASI sampai sekitar usia 3 atau bahkan 4, lemak daging, telur, lemak ayam dan kulit, dan beberapa minyak zaitun atau sedikit minyak nabati lainnya. Krim mentah atau susu mentah juga sangat baik untuk kebanyakan anak, kecuali mereka yang alergi terhadap produk susu. Minyak kelapa dalam jumlah kecil juga oke, tapi tidak lebih dari sekali atau dua kali per minggu.

Artikel terkait:

  1. Tips diet untuk anak obesitas
  2. Cara mengatasi anak obesitas

Telur merupakan makanan diet yang sangat baik bagi kebanyakan anak, kecuali mereka memiliki kepekaan terhadap mereka – atau ke salah satu makanan yang direkomendasikan dalam artikel ini. Daging yang sangat baik untuk anak-anak saat ini, terutama domba, daging sapi sedikit dan gelap daging ayam dan kalkun. Daging lainnya tidak baik, seperti daging babi, ham, bacon dan produk babi lainnya. Ini sering mengandung parasit yang dapat menginfeksi otak anak-anak menyebabkan banyak masalah.

Lemak berkualitas lainnya, meskipun tidak cukup baik, termasuk mentega almond, selai kacang lainnya dan bahkan selai kacang kecil. Masalah dengan kebanyakan selai kacang adalah dapat berjamur dan dengan demikian tidak sehat. Sepenuhnya menghindari yang dibuat dengan  minyak sayuran terhidrogenasi.

Artikel yang berhubungan :

  1. Tips menurunkan berat badan anak
  2. Tips menurunkan berat badan untuk pelajar(anak smp dan smu)

Beberapa keripik jagung biru memberikan minyak nabati yang baik dalam beberapa kasus dan garam laut mengandung baik-baik saja juga. Hanya saja jangan berlebihan pada ini. Satu kantong per minggu yang terbaik bagi anak-anak.
Lemak lain yang baik adalah dari mentega dan produk susu mentah atau organik. Hindari produk susu rendah lemak untuk anak-anak oksidasi cepat karena mereka dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Lemak dan minyak untuk dihindari:. Semua minyak terhidrogenasi, semua lemak halus seperti lemak trans ditemukan dalam kue, cookies, kue-kue dan dipanggang lainnya yang disiapkan di restoran dan toko makanan juga menghindari sebagian goreng makanan seperti kentang goreng, goreng udang dan banyak lagi. Laut, secara umum, memiliki lemak yang sangat baik di dalamnya, tetapi juga memiliki logam beracun terlalu banyak, jadi makan ini hemat atau tidak sama sekali.

Wajib dibaca :

  1. Bahaya obat pelangsing untuk anak
  2. Obat pelangsing untuk anak yang aman

Oksidator lambat. Anak yang lebih besar sering oksidasi lambat. Kami merekomendasikan analisis mineral rambut untuk menentukan tingkat oksidasi seseorang. Program-program berdasarkan tes yang juga luar biasa untuk membantu setiap anak menurunkan berat badan dengan meningkatkan fungsi atau lainnya kelenjar.

Plus kita dapat merancang diet dan gaya hidup Program jauh lebih baik dengan sederhana, non-invasif, tes menyakitkan ini. Bayi Bahkan dapat diuji dengan mudah dengan hasil yang sangat baik.

Oksidasi lambat membutuhkan protein beberapa kali sehari dan sebaiknya lima kali sehari dalam makanan kecil atau mungkin satu atau dua makanan ringan. Jika mereka tidak memiliki cukup protein, mereka biasanya mendambakan permen dan / atau pati. Hal ini pasti menyebabkan kenaikan berat badan pada banyak anak . Jadi jika Anda menduga oksidasi lambat pada anak, yang paling atas usia lima tahun, kemudian memberi mereka makanan ringan protein dan makanan.

Protein yang baik untuk anak-anak adalah daging dari semua jenis, kecuali daging babi dan ham. Semua produk babi mungkin terkontaminasi dengan kista parasit, bahkan jika dimasak dengan baik. Protein yang sangat baik lainnya adalah telur, susu polos dan sebaiknya utuh dan mentah, yogurt atau keju bersertifikat. Hindari diproses keju atau “keju makanan”. Ini adalah miskin keju berkualitas. Susu memiliki terlalu sedikit protein untuk menghitung sebagai makanan protein. Namun, jika anak Anda suka susu, jika mungkin memberinya makan atau hanya susu nya yang baku dan bersertifikat. Susu kambing dan produk kambing sering sedikit lebih baik daripada produk susu sapi jika Anda dapat menemukan mereka.

Protein yang baik lainnya adalah almond dan selai kacang lainnya, tetapi jangan berlebihan. Peanuts, almond dan kacang-kacangan lainnya mungkin makanan alami, tetapi mereka tidak mudah dicerna dan kacang sering berjamur. Hindari ini. Namun, kacang mentega sedikit pada cracker atau sepotong seledri atau wortel baik-baik saja sebagai camilan, mungkin.

Makanan yang menarik yang banyak disukai anak-anak adalah satu tas atau mungkin setengah kantong kacang polong beku atau kacang hijau beku. Cukup letakkannya di sedikit air mendidih dan makanan akan siap dalam 5 menit atau lebih. Ini adalah lezat dan bergizi. Makan mereka sendiri dengan anak Anda untuk membantu dia menyadari bahwa mereka adalah makanan yang baik.

Terkait :

  1. Obat pelangsing anak
  2. Tips mengurangi berat badan pada anak

Sebaliknya, kacang kering seperti pintos, kacang polong, kacang merah, lentil, kacang garbanzo, kacang hitam dan lain-lain jauh lebih tepung dan tidak sebagus beberapa kacang polong segar.

Sebagian besar produk kedelai yang tidak berkualitas baik dan terbaik terbatas atau dihindari sama sekali meskipun mengandung protein. Hindari susu kedelai, protein nabati kedelai di Hamburger Helper dan produk lainnya, dan bubuk kedelai. Sedikit tempe atau tahu baik-baik saja, tetapi mereka adalah kualitas rendah protein dibandingkan dengan daging, telur, unggas dan produk susu baku berkualitas tinggi bersertifikat.

Sumber lain dari protein adalah smoothie yang dibuat dengan bubuk protein atau telur mentah. Kami tidak seperti ini hampir sebanyak seluruh makanan. Satu-satunya waktu untuk memasukkan smoothies dalam diet anak adalah jika ini adalah satu-satunya cara untuk memaksa anak untuk makan beberapa protein. Kemudian satu per hari tidak apa-apa, dan pastikan itu tidak terlalu manis. Telur atau whey bubuk protein dapat digunakan, tetapi hanya dalam kasus ini.

Makanan yang disebut lain seperti spirulina, yang memiliki beberapa protein, tidak dianjurkan karena sulit pada hati dalam pengalaman kami. Makanan cepat saji tidak baik, bahkan jika protein tinggi, karena kebanyakan terlalu banyak mengandung gula atau pemanis lainnya. Jika ini adalah yang terbaik yang bisa dilakukan, tidak masalah dan terutama jika bergisi dan tidak banyak pemanis.

Diet Untuk Mengatasi Obesitas Pada Anak

Be the first to comment on "Diet Yang Benar Untuk Mengatasi Obesitas Pada Anak"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*